Achtsames Selbstmitgefühl - MSC - Termine

                        sowie

Vertiefungskurse Achtsame Selbstfürsorge

 

 

Achtsames Selbstmitgefühl - MSC - Kurs

 

MSC Kurs 03/2021: 01./08./15./22./29.03. und 12./19./26.04.2021

jeweils montags von 18:00 - (max) 21:00 Uhr inkl. Pause

Retreathalbtag am SO 11.04.2021 von 10:00 bis 14:00 Uhr

Kursbeitrag: 420€ Frühbucherpreis bis 01.12.2020, danach 450€

inkl. Vorgespräch, Unterlagen, mp3-Audiodownloads

Kursort: 1220 Wien, Kratochwjlestr. 12/Turm 2/2B - U1 Station Alte Donau

Anmeldung per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!erbeten!


 

SC-MSC - Short Course Mindful Self-Compassion - NEU

 

Ab November biete ich auch das neue MSC Format an: die 6 wöchige verkürzte Version des MSC Kurses.

 

SC-MSC 11/2020: 06./13./20./27.11. sowie 04./11.12.2020

jeweils freitags 17:00 - 18:30 Uhr online über die Videoplattform Zoom

Kursbeitrag: 295€ inkl. Vorgespräch, Unterlagen und mp3-Audiodownloads

Anmeldung per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!erbeten!

 

Dieses von Kristin Neff und Christopher Germer adaptierte Programm des evidenzbasierten 8-Wochen-Curriculums bietet Interessent*innen die Möglichkeit, mit der Selbstmitgefühlspraxis zu beginnen und die wesentlichen MSC-Übungen kennenzulernen ohne den Zeitaufwand, der für das Gesamtprogramm erforderlich ist.

 

Gleichzeitig ist es eine ideale Gelegenheit, um die Arbeitswoche bewusst mit Selbstmitgefühl abzuschließen und dadurch einen sanften Übergang ins Wochenende zu ermöglichen.

Weitere Details folgen!

 


 

Vertiefungskurs "Achtsame Selbstfürsorge" Teil 1

 

Für alle, die das Thema Mitgefühl/Selbstmitgefühl vertiefen möchten, biete ich derzeit zwei 6-wöchige Vertiefungskurse an. Im 1. Vertiefungskurs geht es weiterhin um die Veränderung der Selbstbeziehung. Wir arbeiten mit inneren Anteilen und nutzen die Compassion Focused Therapy von Paul Gilbert als Grundlage, um verständlich zu machen, wie unsere Emotionen reguliert werden und warum es schwer fallen kann, liebevoll und fürsorglich mit sich selbst umzugehen trotz der guten Vorsätze. Auch Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, die in diesen Kurs mit einfließen, machen diese Herausforderung nachvollziehbar und sorgen für neue Perspektiven, die zu mehr Entlastung und Selbstakzeptanz beitragen.

Teilnahmevoraussetzung: MSC Kurs absolviert

 

Rückmeldung zum Kurs:

"Frau Mag. Milojevic versteht es, selbst gehirnanatomische Fakten und neue Forschungs-ergebnisse leicht verständlich und mit einer ansteckenden Begeisterung zu vermitteln. Ich bin dankbar für die - zusätzlich zum Kurs - wöchentlich zusammengestellten Email-„Häppchen“ von ihr. Sie erleichtern mir auch in stressigen Zeiten an der „Praxis“ dranzubleiben. Dieser Kurs hat meine Achtsamkeit auf meine inneren Stimmen vertieft. Ich freue mich auf die Fortsetzung und auf die wohltuenden und erkenntnisreichen Meditationen!" C.K.

        

 

ASF1 Kurs 11/2020: 11./18./25.11. sowie 02./09./16.12.2020

jeweils mittwochs von 18:00 - (max) 21:00 Uhr inkl. Pause

Kosten: 295€ inkl. Unterlagen, mp3-Audiodownloads, Pausensnacks

Kursort: 1220 Wien, Kratochwjlestr. 12/Turm 2/2B - U1 Station Alte Donau

Stand 05.08.2020: 4 Plätze frei


 

Vertiefungskurs "Achtsame Selbstfürsorge" Teil 2 - NEU!

 

Der Fokus im 2. Vertiefungskurs ist die Resilienzstärkung. Mit Resilienz ist jene innere Stärke gemeint, die es uns ermöglicht, Widrigkeiten und Herausforderungen des täglichen Lebens (Stress, Konflikte, Traumata etc.) durch Aktivierung von inneren Ressourcen sicher zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Aufbauend auf den Erkenntnissen aus dem 1. Vertiefungskurs widmen wir uns Themen wie Vulnerabilitätsmodell, Stressreaktivität, Toleranzfenster und den differenzierten Reaktionen des Sympathikus und Parasympathikus auf Basis der Polyvagal Theorie von Stephen Porges. Wir erforschen dabei genauer, welche individuellen Auslöser es für die verschiedenen Ebenen der Stressreaktion gibt und welche Strategien zur Selbstberuhigung bei uns wirken, um damit unsere Resilienz zu stärken. Die 5. Einheit ist ein Retreat in Stille mit Anleitung zur Erforschung der drei Fragen der achtsamen Selbstfürsorge. Je besser wir uns selbst kennenlernen, umso effektiver können wir für uns sorgen und umso resilienter werden wir.

Teilnahmevoraussetzung: MSC Kurs + Vertiefungskurs 1

 

Der nächste Kurs findet 2021 statt. 


 

Weitere Informationen:

 

 

 

essperiment msc selbstmitgefuehl

 

 

 

essperiment achtsames selbstmitgefuehl msc

 

"Wenn Dein Mitgefühl Dich selbst nicht mit einschließt, dann ist es unvollständig." - Buddha

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